”秋の始まり”の養生法
１．呼吸法、早寝早起きで自律神経のバランスを整える
季節の変化に心身が追いつかず、自律神経のバランスが不安定になりがちです。呼吸法やアロマやハーブを用いることでリラックスし自律神経を整えましょう。また日の出が遅くなり体内時計が乱れがちなので、いつもより早寝早起きをココロがけましょう。
２．大根、びわで、気の巡りをよくして胃腸強化
ダイコンには甘みと辛味があり、気の巡りを良くしてくれる働きがあります。また、ダイコンに含まれる消化酵素のジアスターゼやビタミンCは胃腸や呼吸を強化してくれるので、口内炎や便秘、二日酔いにも効果的です。
ビワは胃腸を丈夫にし、消化吸収を高めてくれることから、腸内環境を整えるには効果的な食材です。ビワに含まれる成分は痛みや炎症を抑え、癌にも効果的とされているため、この時期にはお勧めです。
３．発酵食品で腸内環境を整え、免疫力アップ
４．ツボ押し、お灸で 免疫力アップ
如何でしたか、
秋と一言でゆってもその深まりにつれて、いろいろな変化が出てきます。自分のカラダがどのような変化をしているか、何を求めているかを見ることで「未病」の対策ができます。
